Цигун и гунфу. Лилия Гоца. Гунфу Шаолинь. Арт-фотография. Ретриты

Я Лилия Гоца,

тренер Гунфу и Цигун традиции Шаолинь,

практикую Гунфу и Цигун 14 лет,
выпускница НГУ им. проф.П.Ф. Лесгафта,
выпускница официального Центра Культуры Шаолинь в Санкт-Петербурге под руководством Гизатуллина Олега Альфредовича и Степанова Алексея Николаевича,

прошла учебно-тренировочные сборы в монастыре Шаолинь в Китае в 2014 году у монахов Ши Ян Чжуан, Ши Ян Лей и Ши Ян Нао,
прохожу тренерскую школу в Центре Культуры Шаолинь в Санкт-Петербурге

Традиционные Цигун и Гунфу (ушу)

— это практики, проверенные временем и поколениями монахов, знаменитых своими невообразимыми способностями. В чём же их секрет?

В комплексной тренировке тела, ума и сознания, которая имеет такие эффекты, как:

🐉мощное укрепление иммунитета за счёт гармоничного и комплексного воздействия на организм;

🐉развитие всех 5 качеств: гибкости, скорости, силы, координации и выносливости;

🐉повышение чуткости и внимательности к себе и своему организму за счёт управления телом и вниманием;

🐉чувство радости благодаря нескучным и разнообразным упражнениям;

🐉экономия времени и денег за счёт комплексного подхода;

🐉и самое главное, более осознанная и качественная жизнь.

Физкультурно-оздоровительные занятия Гунфу и Цигун идеально подойдут тем, кто одновременно хочет:

💪Укрепить здоровье и тело:
— за счёт движений, где сливаются и скорость, и спокойствие, и жесткость, и плавность, иметь функциональное тело, «готовое ко всему»;
— прокачать ноги, спину и уверенность в себе;
— освоить техники кулачного боя и работы со спортивным оружием: шестом, мечом, веером, тростью;
— укрепить иммунитет, тренируясь на свежем петербургском воздухе круглый год.

🧠Улучшить психоэмоциональное состояние и когнитивные способности:
— с помощью разнообразных упражнений, требующих высокую концентрацию внимания, убрать «мысленную жвачку», прояснить мысли;
— научиться расслабляться и восстанавливать энергию с помощью дыхания;
— снизить тревожность, улучшить качество сна, работы и всей жизни.

🀄️а также стать ближе к невероятной культуре Поднебесной и даже поехать в Шаолинь!

Мы не разделяем физическое и ментальное. Здесь жёсткая ударная техника соседствует с плавными медитативными движениями, а силовая подготовка сочетается с дыхательными практиками.
Формат: Очно в Санкт-Петербурге и онлайн
Уровень: Подходит для любого возраста и уровня подготовки
Продолжительность занятий: 60 минут, возможны бонусы + 10-30 минут :)

Расписание и стоимость

Направления групп

На данный момент действует два направления тренировок:
1) традиционные Гунфу и цигун: последовательное изучение различных комплексов; работа со спортивным оружием; тренировочные поединки
2) база Гунфу и цигун со свободным посещением: суставная гимнастика; общее укрепление; изучение несложных базовых комплексов «малый 5 шагов» и «8 кусков парчи»; работа с минимальным снарядом; спокойная парная работа.

Традиционные Гунфу и Цигун на свежем воздухе для взрослых

☀️ Утренние очные тренировки на свежем воздухе (ст. м. Рыбацкое)

ВТ, ЧТ, СБ: в 07:30
Стоимость: разовая оплата занятия — 1300 рб;
абонемент на 8 занятий — 7700 рб;
абонемент на 12 занятий — 11 500 рб.

🌙 Вечерние очные тренировки на свежем воздухе (ст. м. Рыбацкое)

ВТ, ЧТ: в 19:00
Стоимость:
разовая оплата занятия — 1500 рб;
абонемент на 8 занятий — 9000 рб.

Условия посещения тренировок 1-го направления:
По абонементу: запись осуществляется на 1 месяц по выбору на 8 или 12 тренировок. Перенос записи на занятие возможен по предупреждению за 1 неделю, а также по причине отмены тренировки (по погодным условиям или по инициативе тренера).

По разовому посещению: запись на 1 занятие по предоплате и при наличии мест. Отменить запись и вернуть предоплату возможно до 12:00 накануне тренировки.

База Гунфу и цигун со свободным посещением

Очные тренировки на свежем воздухе (ст. м. Рыбацкое)

СБ: в 10:00
Стоимость:
разовая оплата занятия — 1000 рб

Условия посещения тренировок 2-го направления:
По разовому посещению: запись на 1 занятие по предоплате и при наличии мест. Отменить запись и вернуть предоплату возможно до 12:00 накануне тренировки.

Онлайн-группы по Цигун традиции Шаолинь

ВТ, ЧТ: в 10:00

Стоимость:
разовая оплата занятия — 1000 рб;
абонемент на 8 занятий — 7000 рб.

Условия посещения тренировок:
По абонементу: запись осуществляется на 1 месяц по выбору на 8 тренировок. Перенос записи на занятие возможен по предупреждению за 1 неделю, а также по причине отмены тренировки (по техническим причинам или по инициативе тренера).
По разовому посещению: запись на 1 занятие по предоплате и при наличии мест. Отменить запись и вернуть предоплату возможно до 12:00 накануне тренировки.

Персональные тренировки

Преимущества индивидуальных тренировок в узкой целенаправленности: упражнения, их интенсивность, характер нагрузки полностью ориентированы за запросы ученика — быстрые рост и развитие.

РАСПИСАНИЕ И СТОИМОСТЬ:
Подбираются по договоренности. Стоимость 1 тренировки от 3000 рб в зависимости от формата, места, времени.

Условия посещения тренировок 1-го направления
По абонементу: запись осуществляется на 1 месяц по выбору на 8 или 12 тренировок. Перенос записи на занятие возможен по предупреждению за 1 неделю, а также по причине отмены тренировки (по погодным условиям или по инициативе тренера).
По разовой тренировке: запись на 1 занятие по предоплате и при наличии мест. Отменить запись и вернуть предоплату возможно до 12:00 накануне тренировки.

Гунфу (ушу) и Цигун для детей

— это отличная возможность раскрыть весь потенциал ребенка.

Физкультурно-оздоровительные тренировки по Гунфу развивают и силу, и координацию, и гибкость, и выносливость, и скорость: сложнокоординационные, ацикличные и игровые виды физической активности требуют полного «включения» тела и внимания.

Отдельно стоит сказать о повышении концентрации внимания: сложная координация, особенно работа со спортивным оружием, помогает каждому человеку сконцентрироваться, что затем превращается в навык управлять своим вниманием в любом деле. Также такая многогранная деятельность поможет выявить сильные стороны ребенка, что поможет с выбором избранного вида спорта.

С помощью физкультурно-оздоровительных занятий Гунфу и Цигун можно решить следующие задачи:
— выпрямление осанки;
— коррекция различных деформаций;
— развитие моторики;
— улучшение вестибюлярного аппарата;
— укрепление иммунитета;
— улучшение сна;
— снижение тревожности;
— концентрация внимания.

На данный момент тренировки с детьми возможны на персональных условиях. Возраст любой, запросы — любые.

Помимо регулярных занятий, проводятся выездные мероприятия, чаепития, мастер-классы, ретриты, в рамках которых проводятся тренировки гунфу и цигун.

Об актуальном расписании выездных занятий спрашивайте в личных сообщениях, либо по телефону 89 117 545 073 (тг, wa) и следите за новостями в соцсетях